no super - na ekipe SFD na prawde mozna liczyc :] przechodze do rzeczy: NA POCZATEK CHCIALBYM ZAZNACZYC ZE TRENOWALEM PRZEZ 4 LATA JUDO I CHOCIAZ MIALEM DOSC DLUGA PRZERE TO CZUJE ZE DOSYC SPRAWNOSCMI MI PO TYM ZOSTALO. W KONCU SIE NA "CZARNYCH" BYTOM NIE CACKAJA MICHAIL: 3. PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI - juz jest lepiej - 3 trening i [...]
rzecz w tym, że wracam na jakiś czas do wschodniej polski z dalekiego wygnania i od razu chce zacząć cykl, ale nie wiem co lata po regionie. miałem nadzieje, że ktoś poda 2-3 laby, które są "pewne" i to trafie u dila
Zle sie dzieje w Man UTD...;/ Nie mamy lidera,ktory jednym podaniem lub bramka przesadzilby wynik meczu;/ Z Besiktasem zagrala praktycznie sama mlodziez.Foster nie nadaje sie na nastepce VDS;/ Dla niego Man Utd ma za wysoki poziom;/ Nadejda chude lata po tych 3 wspanialych;/
[...] mecz Younga zaniepokoil mnie blad de Gea przy wydawaloby sie latwym strzale zawodnika WBA. Fergie odważnie odmładza sklad - srednia wieku w ostatnim meczu wynosila 24 lata szkoda, ze w tym oknie transferowym nie udalo sie pozyskac klasowego pomocnika. ciezko bedzie pokusic sie o final LM , porownujac sklad MU do naszpikowanego gwiazdami [...]
moze byc i na samym szczycie kontrakt ma na lata nie po to SAF przegral po czesci przez niego w poprzednim sezonie majstra zeby teraz gdy zaczyna chlopak grac go sprzedac tym bardziej Barcelonie ktora zaoferuje pewnie jakies smieszne 15 mln ;-) pierwsze 20 minut meczu bardzo duza przewaga Realu pozniej juz bylo duzo lepiej, Varene raczej [...]
MNKK: Od poczatku mi sie cos nie zgadzalo w tym co pisales, wiec odkopalem temat. Pisales ze trenujesz tak 2 lata i nie widzisz roznicy. Trening otrzymales odemnie 6 miesiecy temu. Z tego co widze wykonales porcje "4 tygodniowa" po ktorej widoczna byla polowna poprawa sytuacji. Moja pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". [...]
[...] foodow,bialego pieczywa,ziemniakow. A jak to wychodzi ocencie sami: Swoje zapotrzebowanie wyliczylam tak Bialko-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 68 kg Wzrost - 170 cm Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami lub platki z mlekiem B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z [...]
[...] z Huntem. Tak więc bez wątpienia wybrał wówczas najkorzystniejszy sposób walczenia i ten, który najbardziej mu odpowiadał. Niech więc dalej się tego trzyma. Ma już swoje lata i trudno, żeby teraz wprowadzał jakąś rewolucję w swoim stylu walki. Powinien wrócić do LHW i robić swoje, tj. staczać twarde, bezpardonowe walki z kolejnymi [...]
Witam Ja byłam trzy lata temu na tej diecie .Jak dla mnie ta dieta jest rewelacyjna .Teraz postanowiłam ja powtórzyć.Mam pytanie,dzis mija 3 dzień dietki a w ostani dzień dietki mam impreze:[[[[ czy musze w ten ostani dzień przestrzegac dokładnie diety czy moge cos zjesc i napic sie chociaz jednego drinka lub lampke wina??
[...] zmiejszylam,i jakas godzina roweru przez godzine.Dzis mija 3 dzien kopnehaskiej-jestem wytrwalaq etc ale w sobote bede widziala sie ze znajomymi ktorych nie widzialm 2 lata wiem ze nie zjem nic czego nie ma w diecie i o stosownej porze ale boje sie ze sie skusze na alkohol-wiem to nawet jesli sie skusze to i tak nadal bede trzymac sie [...]
Lejla, oto biegnie do Ciebie moje pocieszenie, kiedy trzy lata temu przeprowadzilam te diete, schudlam 8-9 kg (nie pamietam dokladnie), tak po roku z 59 kg wskoczylam tylko na 60! Moze byc? Soya, trzymaj sie, juz serdecznie Ci gratuluje! Za nowych "kuracjuszy" trzymam kciuki! Potem kolej na mnie! A ja niedawno porownalam i cos w mojej [...]
Hi! ... bywałam tu wiele razy, ale dopiero teraz zdecydowałam się coś skrobnąć;) Dziś 10 dzień ... dietki kopenhaskiej! Jest Ok .. robiłam ją 2 lata temu, żadnych efektów jojo ... utrzymywałam niską wagę przez conajmniej rok .. w prawdzie po 18 nie jadłam ale to też nic strasznego ;)!Mam 167cm wzrostu ... ważyłam 54/55kg ... teraz już 50/49 kg ... [...]
[...] chyba nie-na szczęście.Ja zawsze byłam średniej budowy, ale nie otyła.Jednak od 5 lat mam pracę siedząca i pewnie to się przyczyniło, ze nabrałam kg. Jak jezdziłam 3-4 lata temu na wycieczki rowerowe w soboty i niedziele(od wiosny do jesieni)to robiłam ok.20 km dziennie, a teraz wchodzę na I piętro z zadyszką.Ale mam nadzieję to zmienic. [...]
[...] diecie? Mam zamiar też ćwiczyć w domu na orbitreku.JAk powinnam używać orbitreka, chodzi mi o częstość powtórzeń w serii i ile takich serii w ciągu dnia?Chciałam się też dowiedzieć , jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze aby zgubić cm w tali i uzyskać ładny brzuszek. Mam 24 lata, 170cm i 80kg, mój plan to zgubić 15 kg i utrzymać efekt. Pozdrawiam
jak trenować aby mieć dobre wyniki na 1000, 200 i 60 m bo takie dystanse mamy w szkole powiem tylko tyle że jakieś 2 lata temu na 1000 miałem 4:33 na 200 nie pamiętam a na 60 8:25. Nie biegałem prawie przez dwa lata (nie wliczając wakacji) bo zachorowałem na jałową martwicę guzowatości piszczeli. Chciałbym aby na 1000 zejść do około 3:30 a na 60 [...]
[...] "Z całym szacunkiem, ale myślałem, że będzie walczył z każdym" – powiedział Rockhold. Rockhold powiedział następnie Helwaniemu, że jego planem jest stoczenie walki do końca lata. Nadal chce zmierzyć się z czołowym zawodnikiem wagi średniej. Kto to będzie nie jest wiadome, ale wygląda na to, że Rockhold jest gotowy do powrotu do Oktagonu. Ciekawe [...]
Wklejam badania, chyba wszystko Ok? Wyniki mogą być trochę gorsze ponieważ ostatnio mam mało czasu na sen, dziś przed badaniem 3 h snu np (2 lata temu test miałem 29, wiec może to przez to :v ) /SFD/2021/10/5/ab0bdf553c58417b9ff0bfcedaaba370.jpg /SFD/2021/10/5/e6d78a0d2ccc450d9c55e692809589e8.jpg /SFD/2021/10/5/5253771ca9334154bb4575198d86bc93.jpg
[...] rośnie, PRL również. Jednak gdy estro spada nie znaczy to, że PRL spada w ten sam dzień o proporcjonalnie. Może to portrwać, dwa, trzy dni, może i tydzień. Także bez gwałtownych ruchów, trzymaj się planu i badź twardy. Ustalenie protokołu ilości IA do testa to podstawa w dopingu i z wiedzy tej będziesz korzystał przez kolejne lata zabawy z SAA.
MANCHESTER UNITED vol. 2
